"아, 바깥 날씨가 무섭다...!" 계절의 첫눈이 주는 아름다움과 화려함 속에는 낙상 사고의 위험도 함께 존재합니다. 미국 질병통제예방센터에 따르면 올해 미국 노인(65세 이상) 4명 중 1명 이상이 낙상 사고로 인해 심각한 부상이나 사망에 이를 것으로 예상됩니다. 겨울철 눈, 얼음, 진눈깨비, 결빙 비는 낙상 확률을 최소 20% 이상 높입니다. 또한 11월 초에 서머타임이 종료되면 자연 일조량이 감소하여 낙상 위험이 더욱 높아집니다.
이러한 통계가 무섭고 심각한 만큼, 미리 계획을 세우고 다음과 같은 실용적인 팁을 따르면 겨울철 낙상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
주변 환경에 주의
겨울철 날씨에 외출하기 전이나 그 이후에 외출할 때는 주변 환경을 주의 깊게 살펴보세요. 얼음, 웅덩이, 기타 미끄러운 표면을 주의 깊게 살펴보세요. 차도와 산책로에 잔해물이 없도록 하는 것도 중요합니다. 이동 경로에서 물체를 발견하면 가능하면 주위를 돌아다니되, 혼자서 주우려고 하지 마세요. 대신 다른 사람에게 주워달라고 부탁하거나 허리를 구부리다가 넘어지지 않도록 주의를 주면서 치우도록 도와주세요.
계단을 오르내릴 때, 밤에 걷거나 균형을 잡을 수 없을 때 등 모든 표면이 미끄러운 것처럼 접근하고 도움을 요청하면 실수로 넘어지는 사고를 예방할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 반드시 지켜야 한다는 것입니다:
- 서두르거나 너무 빨리 움직이지 않도록 미리 계획하기
- 진입로와 통로를 깨끗하게 유지
- 확실하지 않은 경우 도움을 요청하세요.
합리적인 신발 착용
조명이 어둡거나 미끄러운 곳을 걸을 때 적절한 신발을 선택하면 낙상 위험을 줄일 수 있습니다. 겨울철 야외에서 걸을 때는 접지력이 좋은 부츠나 밑창이 고무로 된 신발을 신는 것이 중요합니다.
실내에서는 발에 잘 맞고 밑창이 미끄럽지 않은 편안한 신발을 신는 것이 좋습니다. 슬리퍼는 발을 따뜻하게 유지하기 위해서만 신어야 합니다. 슬리퍼를 신고 걷고 싶은 유혹이 있더라도 슬리퍼를 신고 다니는 것은 피해야 합니다. 스타킹과 양말도 미끄러져 넘어지기 쉬운 신발입니다.
가정 내 위험 요소 제거
가정 내 위험 요소 제거
통행량이 많은 구역 안이나 근처에 있는 카펫, 가구, 일반 가정용품은 걸려 넘어질 경우 잠재적인 위험 요소가 될 수 있습니다. 걸려 넘어질 위험을 없애려면 이런 종류의 불필요한 물건을 치워야 합니다.
이 작업은 특히 무거운 가구를 옮길 계획이거나 허리를 구부리거나 구부려야 하는 경우 다른 사람의 도움을 받아야 합니다. 불필요한 잡동사니를 치우는 동안 위험한 사고를 예방하기 위해 도우미에게 마루판과 계단 트레드가 느슨하지 않은지 확인하도록 하세요. 잠재적인 위험 요소를 파악한 후에는 즉시 필요한 수리 일정을 계획하세요.
생활 공간에 빛을 더하다
집 안을 밝게 유지하면 눈에 잘 띄지 않는 가정용품에 걸려 넘어지는 사고를 예방할 수 있습니다. 배터리로 작동하는 스틱형 조명은 욕실, 복도, 계단 또는 집 안의 다른 공간에 편리하게 설치하여 추가 조명을 제공할 수 있습니다. 이러한 조명은 저렴하며 대부분의 백화점 및 주택 개보수 상점에서 구입할 수 있습니다. 각 조명에는 접착식 뒷면이 있어 적절한 표면에 조명을 붙이기만 하면 설치가 완료됩니다.
로얄 케어 홈 케어 서비스
특히 겨울철 낙상 예방은 이러한 기본적이고 실용적인 팁을 실천하면 비교적 쉽게 달성할 수 있습니다. 또한 이러한 작업을 수행하는 데 도움을 줄 수 있는 가족이나 친구가 있다면 낙상 사고를 당할 확률을 더욱 줄일 수 있습니다. 의심스러우면 도움을 요청하고 안전을 유지하세요!
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